Tuổi dậy thì nhưng “ì” không cao, tại sao?

Bài viết Tuổi dậy thì nhưng “ì” không cao, tại sao? thuộc chủ đề về Hỏi Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Thể Thao 360 tìm hiểu Tuổi dậy thì nhưng “ì” không cao, tại sao? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “Tuổi dậy thì nhưng “ì” không cao, tại sao?”

Ảnh minh họa

Nguyên nhân khiến trẻ thấp còi

Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của người Việt Nam là 163,7cm với nam và 153cm với nữ, thấp hơn so với chuẩn. Các yếu tố dẫn đến thấp bé như di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân đối, đặc biệt là thiếu canxi, vitamin D và MK7 (vitamin K2 tự nhiên), hấp thu kém, lười vận động, thức khuya, sinh hoạt không khoa học….

Dinh dưỡng không cân bằng

Trong các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 32%, di truyền là 23%. Nếu chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ có thể giúp con tăng mật độ xương, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu của các cơ quan y tế, tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thường xảy ra ở trẻ em Việt, nhất là các vi chất như canxi, sắt, kẽm, iốt, vitamin D3.

Nhiều phụ huynh đã nhận thức được tầm quan trọng của canxi và khoáng chất trong việc phát triển chiều cao, thể lực cho con, nhưng lại bổ sung quá thừa hoặc không đúng cách, khiến canxi không thể hấp thụ hết vào xương mà dư thừa trong máu, ruột, gây tình trạng táo bón, sỏi thận, hoặc xơ cứng mạch máu, mô mềm.

Muốn canxi được hấp thu tối đa vào xương và không bị lắng đọng trong cơ thể, cần bổ sung canxi lượng vừa đủ, tốt nhất nên dùng dạng nano và bổ sung cùng với vitamin D và MK7 giúp hấp thu vận chuyển tối đa canxi từ ruột vào tận xương.

Mọi Người Cũng Xem   Tại sao trang Web của bạn lại bị tụt bậc trên Google?

Chế độ dinh dưỡng nếu thiếu chất đạm (protein) sẽ khiến xương thiếu Chondroitin để phát triển lớp sụn tiếp hợp và thiếu collagen (chất hữu cơ của xương) để canxi gắn vào, cũng như giúp xương dẻo dai, bền chắc.

Một số bé gái đến tuổi dậy thì, do sợ béo và giữ eo đã không dám uống sữa, khẩu phần ăn thiếu chất đạm, chất béo nên đã bỏ lỡ giai đoạn tăng chiều cao nhanh nhất.

Một số yếu tố khác khiến trẻ thấp bé, không cao được là do môi trường, mắc các bệnh nhiễm trùng thường xuyên (ốm vặt), do dậy thì sớm, do thời gian mang bầu và thể trạng lúc 1-3 tuổi có ảnh hưởng mạnh đến chiều cao của trẻ…

Lười vận động, ngủ muộn

Hiện nay khoa học công nghệ phát triển, các thiết bị điện tử thông minh đã phủ khắp cuộc sống chúng ta, bên cạnh những tiện ích thì cũng ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển tự nhiên của trẻ. Trẻ em lười vận động, không còn muốn tập thể thao nữa, thay vào đó là ngồi xem ti vi, chơi game trên máy tính, điện thoại… Đồng thời, trẻ còn ngủ muộn, dậy muộn, khiến cho hormone tăng trưởng không tiết ra được, vì vậy, trẻ sẽ “ì”, không thể cao được ngay trong tuổi dậy thì.

Ảnh hưởng của yếu tố di truyền

Nếu cha mẹ có chiều cao khiêm tốn thì con cũng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, di truyền chỉ tác động khoảng 23% lên chiều cao của đời sau. Vì vậy, cha mẹ cần chú trọng cho con về dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, rèn luyện thể thao để con được phát triển chiều cao tối ưu.

Làm sao để trẻ thoát “lùn”, đặc biệt ở tuổi dậy thì

Mọi Người Cũng Xem   Vì sao Trái Đất ngày càng nóng lên?

Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để “lớn nhanh như thổi”. Vì vậy, để tăng chiều cao tuổi dậy thì, cha mẹ nên có sự chuẩn bị thật tốt cho con ở giai đoạn này.

–  Với phụ nữ mang thai cần được chăm sóc và bổ sung đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt, để con sinh ra không thiếu cân và chiều cao.

–  Trong suốt quá trình phát triển, cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng cân đối, sinh hoạt, luyện tập thể thao và bổ sung đầy đủ canxi cho xương phát triển nhanh nhất và có vóc dáng cân đối, đặc biệt trong các giai đoạn quan trọng là từ 0-3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

–  Giai đoạn dậy thì (10-18 tuổi) là giai đoạn cuối cùng và quan trọng nhất để trẻ tăng chiều cao, không nên bỏ lỡ. Ở giai đoạn này, sẽ có khoảng 2 năm trẻ cao rất nhanh, mỗi năm có thể cao thêm từ 8-12cm, với bé gái thường xảy ra khoảng từ 9-12 tuổi, bé trai thường từ 12-15 tuổi, lúc này nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, chondroitin, collagen rất cao, nên ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, cha mẹ hãy bổ sung sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao chứa dưỡng chất canxi nano, vitamin D3, MK7, để trẻ đạt chiều cao lý tưởng và ngăn ngừa các bệnh về xương sau tuổi trưởng thành.

–  Song song với chế độ dinh dưỡng, cần tập thói quen tốt cho trẻ: đi ngủ sớm, dậy sớm, vận động thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn có sức rướn như bóng rổ, bóng chuyền, lên xà, bơi lội, đạp xe, yoga,…

Hỗ trợ cải thiện chiều cao bằng thực phẩm chức năng

Cùng với các chế độ tập luyện, dinh dưỡng đầy đủ và giữ cho tinh thần thoải mái có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao, gồm các thành phần cần thiết để xương tăng trưởng như canxi, magie, kẽm, đồng, sắt, silic,…

Bên cạnh đó, không thể thiếu vitamin D3 và MK7 – đóng vai trò như “người vận chuyển” sẽ đưa các khoáng chất đến xương, giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, để chiều cao tăng hiệu quả, phải có Chondroitin, dưỡng chất này giúp xương dài ra nhanh hơn nhờ sự phát triển của các lớp sụn tiếp hợp.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đúng giờ, tập luyện hợp lý cùng việc bổ sung thực phẩm chức năng để đạt được chiều cao hiệu quả.

GPQC số: 00502/2017/ATTP-XNQC

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi Người Cũng Xem   Mồ hôi nách ra nhiều, điều trị bằng cách nào?

Các câu hỏi về tại sao tập mãi không cao


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê tại sao tập mãi không cao hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết tại sao tập mãi không cao ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết tại sao tập mãi không cao Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết tại sao tập mãi không cao rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về tại sao tập mãi không cao


Các hình ảnh về tại sao tập mãi không cao đang được Moviee.vn Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo thêm thông tin về tại sao tập mãi không cao tại WikiPedia

Bạn có thể tra cứu nội dung về tại sao tập mãi không cao từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

💝 Nguồn Tin tại: https://thethao360.vn/

💝 Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://thethao360.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment